みなさん、こんにちは！志方です。
6月が終わったということは、1年の半分が過ぎたことになります。
ついこの間新年を迎え、駒澤大が3冠を達成したのもつい最近な気がしますが、実際は半年が過ぎたかと思うと、毎回言うことですが、時の流れは年々早くなっている気がします。
おそらく昔に比べて、現代は暇つぶしのコンテンツが増えたことによって、暇な時間が減ったことで、時間の消費が加速したように思います。
僕が小学生の頃とか、日曜日のTVは大人向けのものばかりだったし、ゲームをし過ぎると怒られるから、何しようかなと考えてると時間が死ぬほど長かったのを記憶してます。
そんなことを思い出しながら、6月の振り返りをしていこうと思います。
マラソン・ランニングのオンラインコーチングをやっています。(https://runfarmer-shikata.com/?page_id=17)コチラからお気軽にお問合せください。あとTwitter,Instagramもやっています。
消防 操法郡大会
4月末に行われた村の大会で優勝したので、勝ち上がって郡大会に出場してきました。
野辺山ウルトラマラソン2023後に練習を再開したために、最初は筋肉痛地獄を味わいながらの練習で、一時は村の大会よりもパフォーマンスが下がると思いましたが、
大会当日は、練習含めて一番速いタイムをたたき出し、過去最高の出来を本番で発揮することができましたが、郡大会となるとそう簡単には勝たせてもらえず、あえなく敗退。
県大会に進むことはできなかったので、これにて2023年の消防の操法大会は終了しました。
ロング走を習慣化
フルマラソンで、自分の思った結果を残せていないのは、ロング走が足りていないからだと考えていたのと、
その考えていたタイミングで、キプチョゲ選手の練習内容についての記事に出会ったことがきっかけで、ロング走を毎週行うことを決意しました。
継続した結果については、コチラの記事で書いていますが、やっぱりマラソンはロング走、ペース走の重要度がトラックやハーフマラソンに比べて上がるので、今後も継続していきたいと改めて思いましたし、
今まで、ケガやロング走ダルいなどの理由で避けていましたが、継続することで体も慣れてくることを実感しました。
ランショットも飲むことで翌日まで疲労を残さないようにしているのもあります。
ただ、7,8月と農業最盛期になりこの2ヵ月間はたぶんロング走はできないので、再開は9月下旬ごろになる予定。
6月の練習状況
5月は野辺山ウルトラマラソンがあって、そのあとは休養期間を設けてまったく走ることなく6月に突入したわけですが、6月も前半はその疲労を引きづっていて走行距離はあまり増えませんでした。
先ほど書いた通り、ロング走は定着させることができましたが、その分jogの日が減ることによってjogは疲労抜きメインになってしまったこともあり、月間走行距離は331kmと、10日間もOFFにした5月よりも少ない結果となりました。
ロング走も最初は試しにやっていたのもあって、20kmからスタートして、jogの距離が減ったわりにロング走で取り返すまでには至らなかったことが走行距離が減った原因だと思います。
でもちまちま10～15kmを毎日走って稼ぐよりも、30～40kmを一回にドーンと走って他をやや抑えめにするようなメリハリをつける方が、今後は大事なのかなと思うので、今後もこのスタイルで練習をやっていこうと思います。
ただ、7,8月と走る頻度は下がると思うので、その中でも少し走るようにして9月以降、練習を再開したときになるべく体力を戻す期間を減らすようにしてロング走をすぐにやれるような状態を維持しておきたい所存です。
ブログについて
ブログも引き続き、継続的に書いているようにしていて6月は22記事でした。
PVは爆発的に増えることはなく、このままいけば15,000PVを少し超えるくらいかな～と思っていたら、6/26に書いた記事が少しヒットしました。
そのおかげで、40,000PVを超えることができました。ありがとうございます。
ブログもやっぱり継続力が重要で、6月は低いPV数のときでも200PVは超えるようになっていて、ブログ始めたてのころは、1ヵ月3,000PVをいけるようになりたいと考えていたから、(1日100PV)
継続することで、少しづつ認知されるようになって見てくれる人が増えていっているという風に思っています。
7月からは繁忙期に入るから、更新数は減少しますが、更新を続けられるようにとみんなが読みたいと思う記事を書くことをがんばります。
6月に読まれた記事
5月は野辺山ウルトラマラソンがあったから、野辺山関連の記事が読まれるのかなと思っていましたが、6月は一体どんな記事が、読まれたのか。
これから7,8月と暑い時期になってくるので、それに関連した記事が読まれる傾向にありました。
マラソンランナーがお酒を控えるべき理由
暑い夏に、走ってほてった体に冷たいビール！
お酒を飲む時期としては最高の季節になってきましたが、お酒を飲むこと自体、体に負担がかかっているから、気を付けましょうという記事です。
とはいえ、我慢してストレスにするよりも、量を守って発散することも大事なので、飲みすぎないでねということが言いたいです。
昔の強い長距離ランナーは、みんなすごい量を飲んでいたと聞きますから、それだけ肝臓が強いということが言えるし、肝臓の強さが競技力に比例していたのかもしれません。
しかし競技は違いますが、メジャーリーガーの大谷選手はお酒を飲まないと聞きますし、本気で競技で結果を残したいのであれば、飲まない方が体にも時間の使い方的にも良いと思います。
お酒はみなさんにとって、身近なものなのでこの記事は特に読まれることが多く、このおかげで月間40,000PVに到達しました。ありがとうございます。
マラソンランナーにオレンジジュースが必要な理由
高校の頃、寮で毎朝オレンジジュースを飲む習慣がありましたが、そこには様々な効果を狙ってのことだったというのが、この記事をキッカケに知ることができました。
暑い季節になってきたので、走ったあとに即ビールではなく、オレンジジュースにすることで体にとって様々なメリットを受けることができます。
果汁100%のストレートが理想だけど、濃縮還元でもそれなりの効果は狙えるので、ポンジュースなどでもいいですね。
僕が中学校で全国大会の出場権を獲得するまでの話 その1
兵庫県では今日が通信大会だそうですが、約20年前に1人のランナーが全国大会を目指して奮闘したノンフィクション作品。
過去の振り返りをするときに、ここまで鮮明に当時のことを覚えているのかとびっくりしました。
中学と高校は、結構覚えていますが、大学2年以降はレースの感想が惨め、恥ずかしいということしかないものばかりだったから、ほとんど覚えておらず自分の脳内でも記憶を消そうとしているのがわかります。
話を戻して、このとき全国大会出場権を必死に取りにいこうとしたことが後に活かされるので、今日の中学生は全力で狙っていってほしいなとおじさんは思います。
作品はまだ続いていて、3までは書きましたので、ぜひよかったら3まで読んでください。
検索されている記事
PV数はトップ3に入らなかったけど、検索をされて最近よく読まれている記事があるので紹介します。
ランニングウォッチに縛られている現代のランナーへ~ランニングウォッチのデメリット~
"ランニングウォッチ 必要ない" で検索をされていて、ランニングウォッチに対して疑問を持っている方がいるのかなと思わされる検索ワードです。
記事内容としては、時計を見すぎることでタイムを意識し過ぎることによる走りへの影響について書いていて、ランニングウォッチ自体は必要だけど、頼りすぎないことが大事という内容です。
世の中、便利になりすぎると逆に悪い部分も現れて、不便さも大事というジレンマが起こることが度々ありますよね。
シューズレビュー asics hyper speed2(ハイパースピード2) 【至高の練習用シューズ】
コスパ最強のシューズとして登場したハイパースピード2のシューズレビュー記事です。
マジックスピード2やメタスピードシリーズは、値段が高めでさらなる安さを求めた結果、行きついた先のシューズということもあり、気になる方も多いそうです。
単純に "ハイパースピード2 レビュー" で検索されることが多かったです。
マラソンランナーにコーラは良いのか？
コーラは体に悪いけど、走っているから飲んでも良いよね？
そんな気持ちが見え隠れする思いが検索に現れた結果、読んでいただくことが増えました（笑）
たまに飲む分にはいいけど、常飲はしないでくださいね。
"マラソン コーラ" で検索されることが多かったです。
7月は
7月は、農業の方で繁忙期になるので、走るのとブログ更新の頻度が減っていくと思います。
そして、8月の10日あたりからトウモロコシの発送を開始しようと思うので、それに向けて予約販売を開始しようと思います。
詳しい購入方法については、また記事にする予定で、今年は栽培数量を絞っていることもあり、7月から注文を取ります。
もし、食べてみたいという方や、今年も食べたいという方はどんどん注文してください。
また購入サイトを当ブログでも載せる予定なのでお待ちください。
最後になりましたが、マラソン・ランニングのオンラインコーチングをあと3名まで募集しています。
モチベーションアップや記録向上を目指す方、初心者で走り方がわからない方、お待ちしています。
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