みなさん、こんにちは！志方です。
残り40日となると1ヵ月強となるのですが、まだ40日あると思うのか、もう40日しかないと思うのかで行動や考えが変わります。
前者だと焦らず、じっくり練習に打ち込めるし、後者だと焦りながらもこの短い期間でなんとかしないとと思い効率を求めてやります。
僕は今のところ、まだ40日あると思っています。
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4/9 休養日
なるべく週1日休みにしたいのですが、前日に60kmも走っているのと、60km走ったにかかわらず疲労感が残っているので、休みにしました。
この日は、野辺山ウルトラマラソンコースの42km地点である、通称ヤッホーの湯に行きました。
しばらく改装してたこともあり、この温泉施設に行くのも久しぶりです。改装をしたということで、中はきれいになっています。
湯船の部分が変わったとか、サウナが変わったとかはなかったですが、水風呂だけは以前は樽のようなものだったので、1人でしか入りづらかったのが、小さい湯船のような形に変わっていて、2人ぐらい入れそうです。(せま！)
そんな感じで疲れを癒しに来たかと思えば、ちょうどこの日はサイトの編集をしていたので、この施設でずっとパソコン作業をしていました。
なんか、あまり疲れが取れなかった気もするけど、久しぶりに温泉に来れたので良しとします。
4/10 10kmjog
昨日、温泉に行ったのにも関わらず結構疲労が残っていて、60kmと最近のランニング&仕事&消防活動&ブログ執筆の日常の疲れというはなかなかなものです。
今日は、仕事の段階からすでに疲れを感じていたので、jogの量も減らすことにしました。
4月が終われば、消防活動がなくなるので、そうすればだいぶ楽になることでしょう。
4/11 1000m×3
1000m×3
3'01", 2'56", 2'54"
今日は、もともとは1200m×7のつもりだったけど、疲れもあったので大幅に変更して1000m×3にしました。ウルトラ対策でLong jogをしているので、動き的に小さくしないようにスピード練習を入れることにしました。
アップの段階で疲労を感じていたので、スタート前は3'10"くらいかかるかもと思いながらスタートしましたが、以前記事にも書いた時計をなるべく見ないように走ったら、思ったよりも良いタイムで走れました。
今後も時計はなるべく見ないように走ります。
あとシューズはリーニンを履きました。(今日のタイムは、これのおかげかも)
おかげで良い動きでピリッと刺激を入れることができたので、また動きが変わるのかなと思います。
ダウンjogは以前に記事にしたアーチのことを考えて裸足で走りました。
こんな風に平日はスピード、週末はスーパーロング走のスケジュールで野辺山ウルトラマラソンまで行きたいと思います。
さて、今週末は70～80kmの予定です。そもそも走る時間があるのか怪しいですが、なんとか走りたいと思います。
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