shikata

みなさん、こんにちは！志方です。 前回は上腕二頭筋と上半身の筋肉でしたが、今回は下半身側の大臀筋について書いていきます。 大臀筋は下肢の筋肉になるので、ランナーのみなさんだと興味関心のある筋肉だと思い ...

みなさん、こんにちは！志方です。 お米を食べるときは、ほとんどの人が精米して白米の状態で食べているかと思います。 その白米で食べるのも良いのですが、それよりも玄米にした方が栄養面でとても優れています。 ...

みなさん、こんにちは！志方です。 ケガなどの影響で長らく走ることから遠ざかると、ケガが完治して練習を再開するときが一番ツライ時期になります。 今日は、その時期についてご紹介していこうと思います。 かく ...

みなさん、こんにちは！志方です！！ みなさん突然ですが、マグネシウムを摂っていますか？ マグネシウムはミネラルの中の一つであり、どんな人でも必要な栄養素になります。スポーツをしている人なんかは特に必要 ...

みなさん、こんにちは！志方です。 ランナーのみなさん、筋力トレーニングを行っていますでしょうか？ ギクッと思った方も多いのではないのでしょうか。 ランナーであれば日常の中で空いた時間に走られて、それ以 ...

みなさん、こんにちは！志方です。 ランナーは走ることばかりで、なかなか筋トレまで気がいかなくて非常にもったいないなと思うことがよくあります。 今でこそ、青学の青トレの影響で筋トレの重要性を理解されてい ...

みなさん、こんにちは！志方です。 ランナーの人もそうでない人も、体重は気になるところ。 体重管理するために、日々運動習慣だったり食事内容ということを気を付けたりしますが、 結局は、摂取カロリーと消費カ ...

みなさん、こんにちは！志方です。 ランナーもランナーじゃない人も、太る太らないということに関しては、かなり敏感になっていると思います。 食事内容が太る一番の原因ではありますが、その他にいつ食べるかでも ...

みなさん、こんにちは！志方です。 市民ランナーとなって初めてフルマラソンを走ったのが、2021年の11月でこの前の大阪マラソンが2025年の2月ということで、約3年半ほどフルマラソンと向き合ってきまし ...

みなさん、こんにちは！ 大阪マラソンの後編になります。 ハーフ通過地点ですでに失速がはじまっていましたが、ハーフ以降どういう展開になっていくのか書いていきたいと思います。 ハーフ～30kmまで ハーフ ...