19日後に野辺山ウルトラマラソンを完走するシカタ

みなさん、こんにちは！志方です。

ついに野辺山ウルトラまで3週間を切りました。あーだこーだ言っている間に当日になる気がします。

練習は一応順調だけど、超ロング走以外はあまり走れなかったというか、走らなかったというべきなのか。量も質も落としてます。

4/27　10kmjog

意外にも80km走をやった疲労というのはあまり感じなかったけど、ペースも距離を上げられなかったです。

この日は消防の練習も最終確認段階に差し掛かっていたので、最後の追い込みでした。

この1ヵ月間の普段のjogは、ほぼほぼ疲労抜き目的のjogになっていたので、5月からはもう少し目的を変えたjogにしたいなと思います。

4/28　10kmjog

この日も同じく10kmしか走らなかったです。

書くようなことは前日と同じで、この日も消防活動があったので、ペースもゆっくり目にしました。そしてこの日に新しいシューズであるグライドライド3を導入しました。

グライドライド3についての記事はコチラで書いているので、ご覧いただければと思います。

野辺山ウルトラマラソン2023 シューズ　グライドライド3　きみに決めた！！

みなさん、こんにちは！志方です。 野辺山ウルトラマラソンまで3週間となりましたが、そろそろウルトラマラソン用のシューズを購入しないといけないと思い、グライドライド3を購入しました。 今日は、なぜグライ ...

4/29　消防操法大会当日　ランは休養

何回も言ってきた消防活動というのは、この日の大会のための練習のことでした。

出来としては、自分の中ではちょっと失敗したなぁと思うところがありましたが、なんと優勝！！

これで、6/4に行われる郡大会出場することになります。

4/30　1000m×3

1000m×3　r=1'30"

2'57", 2'58", 2'53"

気分を変えて、最近恒例になりつつあった1000m×3のインターバルを行いました。

こんな状況下でも着実にタイムは伸びているようで、最近衰えてしまっているスピード持久力は練習すれば、またその能力を向上させることができるんだということがわかりました。

人間にはマッスルメモリーなるものがあって、過去にやっていたことでしばらくやらなくなって筋肉が衰えたとしても、またトレーニングを再開すれば、筋肉が以前の動きであったり筋肉量であったりを覚えているから戻ってくるようなことを聞いたことがあります。

だから、引退して数年経ってもある程度のスピードであれば、走ることができるみたいです。でも引退しても走ってはいましたが、なかなかスピードを出して走ることをしなかったので、取り戻すのにはまだまだ時間がかかりそうです。

本格的にこういった練習をし続けられれば、思い続けていた5000m13分台は達成できるかも...いや無理か（笑）僕のマッスルメモリーには13分台は記憶にございません！

でも、それを目指そうとする過程は楽しそうでやってみたいんだけどな～とこっそり思ってます。

5月からはいよいよ野辺山ウルトラマラソンに向けて調整する期間になります。

いまだに最低気温0度とか予報で出ているので、体調を崩さないように気を付けながら日々を過ごしていこうと思います。