みなさん、こんにちは！志方です。
昨日のWBC準決勝の興奮冷めやらぬ中、本日もアメリカとの決勝戦。
脚本に書かれているかのようなドラマティックな幕引きで日本が優勝しました。14年ぶりの優勝おめでとうございます！！
プロ野球を見ていると、これがプロなんだと思い知らされますね。見る人を感動させてくれるプレーができ、あの舞台で自分の力を発揮できるというのは、元スポーツ選手としてもあの精神力には脱帽です。
陸上競技ももっと人気スポーツになって、たくさんの人に感動を与えられるようになればいいなと密かに思っています。
と、前置きはここまでにしておいて、あと60日後に迫ってきましたウルトラマラソンが。まだまだ先だと思っているとすぐに当日が来てしまうのが毎回なので、1日1日大事に練習していきたいですね。
3/20 10kmjog
3/20は前日に3時間も走ったこともあり、この日はおとなしく10kmにしておきました。
疲労はあったんだけど、思ったよりもなかったというのが正直なところ。謎の疲労感というのが徐々に薄れてきたのかなと感じました。
ただこういう距離が短いjogというのが、逆に長く感じる現象があって、早く終わるという先入観からかすぐ終われ、すぐ終われというのが頭の中を占領し1kmごとが長く感じます。
走るときはいつもそうなんですが、残りの距離を考えすぎると長く感じる傾向があります。1km、１km積み重ねるつもりで走っていくと早く感じます。(どうしても残りの距離を数えちゃうんだけどね。)
3/21 16kmjog
昨日は、16kmjogとやや長めのjogをやりました。
前日の10kmと同様に、一時の疲労感をあまり感じることなく走ることができました。
シューズを新しくしたのもあって、足への負担が少なくなりました。
定期的にシューズを新しいものに定期的に変えるのは大事で、どうしても予算がかかってしまうので、なかなか頻繁には変えれずにずっと同じものを履いていると、普通のjogでも疲労が溜まってしまったり、最悪ケガに繋がってしまいます。
なるべく、2～3か月に1回は変えていきたいところです。(jog用シューズの場合)
変えるべきタイミングって人それぞれ走り方が違うので、変わってくるんですけど、僕の場合は疲労感が増したときや、走っていて特にふくらはぎの張りがいつもより出たときに変えることを検討します。
厚底カーボンシューズとかだと、足のダメージがそもそも少ないからわかりづらいんですけど、反発力が極端に少なくなるので、いつものペースで走っているのにツライと感じると変えるようにします。
メタスピードスカイは、計300kmを超えたあたりで反発が減った気がしました。でも知り合いのランナーに聞くと計700kmは超えてるようなことを言っていたので、走り方によって消耗は違うみたいです。僕はシューズの減りが早い走り方なんだと思い知りました。(金銭的に悪い)
ヘたったシューズを履き続けても経済的に良いですが、足にとってはマイナスでしかないので、ダメだと思い始めたら、すぐ買い替えてください。履いているシューズでどれだけ走っているか記録しているのもいいかもしれません。ガーミンだと記録できるので便利ですね。
シューズを替えたことにより、ずーっと悩まされていた変な疲労がだいぶなくなってきています。そろそろ気持ちも野辺山ウルトラマラソンに向けて上げていきたいところなので、新しいシューズとともに頑張っていこうと思います。
それでは！
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