みなさん、こんにちは!志方です。
2月に入り、続々とマラソン大会が開催されています。今日も別府大分マラソンや、丸亀ハーフマラソン、僕の所属するリカオンズでは、大澤駅伝にも出場しました。(自分は出場できず...)
最近のロードレースはシューズの進化もあってか、タイムが数年前に比べてはるかに上がっています。自分が競技をやっていた時なんかは、1年に5人サブテンするぐらいが普通で、今となっては1回の大会でそれぐらいか、それ以上の選手がサブテンをしています。(僕はフルマラソン自体走らなかったんですけどね...)
いずれ日本人が2時間3分台に到達するのも、そう遠くないかもしれないですね。
で、よく考えるのですが、自分が仮に大学で落ちぶれることなく、順調に成績を伸ばしていたとして、そのレベル(サブテンなど)で走れていたのかどうか。
結局、自分の取り組み方の甘さや、気持ちがどうしても一歩引いてしまう性格からして、日本のトップ、世界のトップを目指せていたのかは甚だ疑問です。遅かれ速かれ結果は出なくなっていたと自分では感じています。
今は、一周回ったので今の考え方、精神状態だったら大丈夫なんですけどね。身体と心の成長が当時はズレてしまっていたのが悪かったなと反省しています。
話がそれてしまいそうなので、ここ最近の練習に移りたいと思います。
2/3 17kmjog
この日は、少し長めのjogにしました。
以前だと、14~16kmにしていましたが、jogは気持ち長めに走るようにしています。フルマラソンを走るにはjogはもう少し必要なのかなと感じるようになりました。
月間走行距離はそこまで意識はせずに、普段のjogを+2~3kmするだけで、週8~12km増えるので月間だと30~50km増えることになります。結果的にそうなっているというスタンスは変えずに、普段のjogにちょこっとプラスする意識でやっています。
そのおかげか、ロング走をやっていっても翌日以降のダメージが減った気がします。
練習の為の練習というのは、競技やっていたころは良くないとされてましたが、最近はマラソンを走るための40km走をうまく走れるように、普段から練習しておくのは大事だなという考えに変わっています。
2/4 40km 4'00"/km
この日は、東京マラソン前の最後の距離走として40kmを走りました。
毎回40km走をするときは、最後まで走り切れるか不安なので、4'00"/kmを超えるペースで20kmぐらいまで行って、そこから3'55"~58”/kmくらいでいくようにしています。
それでも途中キツく感じるので、3'40"/kmとかで走られてる市民ランナーの方は、ホンマにすごいなと思います。
そんな感じで、無事40kmを走りきることができました。最後の方は余裕があったので、もう少しペース速くても良かったのかなと思いますが、今後の改善点としておいておきます。
2/5 休養日
日曜日は基本的に休みとしてますので、今日は走らず休みました。
前回の40kmよりはダメージが少ないような気がします。身体が強くなってるのかなと思いこむようにしておきます。
ちょうど、今日で東京マラソンまで4週間となりました。調子的にはまだ上がっていませんが、これから徐々に上げていこうと思います。富士山マラソンは調子が上がりきらなかったので、今回は疲労をため過ぎずにうまくコントロールして調子を上げていきます。
引き続き、東京マラソンまでの練習を投稿していきますので、ぜひ読んでいってください。
それでは!