みなさん、こんにちは！志方です。
昨日、5月なのに霜が降りた野辺山からお送りします。5月なのに早朝に2℃とかどうなってんねんとツッコミたくなる気温ですが、これが野辺山なんです。標高1300m越えだから寒さに関しては予想を超えてきます。
日中の気温は15℃ぐらいで過ごしやすいですが、雨が降ると冬かと思うぐらい寒くなります。当日は雨が降らないことを祈るばかりですが、最近の天気は雨が多いのでちょっと心配です。
5/10(火) 15㎞jog 4'21"/km
この日は少し長めのjogとしました。ここ最近の通り、上げすぎないように気を付けましたが、思った以上に体が動いたので、ラストは少し上げました。
最後だけ息が上がりましたが、最後意外はそんなに息は上がらず、それでもペースはそれなりのペースだったので状態は良さそうです。
良い感じに調子を上げつつあるので、この調子で少しずつ上げていこうと思います。
5/11(水) 600m×7 r=1'20"
今日は600m×7のインターバルをやりました。
600m×7 r=1'20"
1'47",1'46",1'47",1'48",1'47",1'47",1'45"
この練習はウルトラマラソンとは関係なく、今後のフルマラソンに向けたメニューになります。400mだと72秒(3'00"/km)で走るのはできますが、そのペースを維持させるのがまだできてないと思い、600mと少し距離を伸ばしたインターバルとしました。
レースも近いので、設定は1'50"(3'03"/km)ぐらいで本数も減らして、少し余裕を持ってやるようにしました。
結果的にいつものごとく、設定より速く余裕もそんなになかったですが、ここ最近の中では余裕があった方なのでよかったです。
前回の1000m×10があんまりよくなかったので、今日は1'50"でもできるか心配でしたが、前回よりも風が弱く(それでも吹いていた)状態もそれなりに良かったので、タイムは想定以上で安心しました。
やっぱり向かい風がなければそれなりに走れるんだなと改めて思いながら、向かい風はやっぱり嫌いになりました(笑)
今日のインターバルでは、乳酸が出てくる感じを久々に味わいました。これだよな～と5年ぶりぐらいの懐かしい感じを思い出しました。まだまだ速いペースを維持する筋持久力がない気がするので、次のフルマラソンに出場するときはそこを鍛えていきたいと思います。
さて、いよいよ明日になると大会まで10日になります。だからといって特別なことはありませんが、レースが近づいてくるこの感じ、懐かしいですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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