みなさん、こんにちは！志方です。
今日は2月にケガして以来の1000mのインターバルを行いました。実に2ヵ月ぶりの1000mのインターバルになります。400mのインターバルと違って勢いだけではいけないのがこの1000mのインターバル。
ウルトラマラソンに向けて正直、インターバルは必要性がそんなにないとは思うのですが、その先のフルマラソンを走るうえでここで全くスピード練習をしないとなると、ウルトラマラソンを終えたあとにスピードを上げようとしてもいきなり上げるのがしんどかったりするので、この時期でもインターバルはやっておこうと思い練習スケジュールに組み込みました。
本日のメニュー1000m×6
今日はフルマラソン後というのと、1000mのインターバルが久しぶりということもあったので、自分の身体に1000mのスピードを出すことを思い出させる目的で行いました。
設定タイムは3'15"～3'20"でリカバリーは1'10"～1'15"としました。
農作業をしたあとで前述した久しぶりということもあったので、抑える気満々でスタートしましたが、3本目からは設定を超えてしまういつも通りの練習となりました(笑)
設定タイムがいつも緩いというのもありますが、1本目が終わるといつもスイッチが入ってしまい、だんだん速くなってしまいます。それでも力まないように走ることを心掛けているので、自然と上がっていっていると思えば良いのかなと思ってやってます。
設定タイムをギリギリ走れるタイムで設定してしまうと力みそうなので、あえてタイムは緩く設定しています。そっちの方が、走り終わったあとも設定タイムはクリアしているので良しと思えるので、練習に対する印象も良くいい形で練習を消化することができます。
今日はそんな感じでゆる～くやっていたので最後はきつかったですが、気持ちよく終わることができました。
今後も週の中頃にインターバルやペース走を入れて、週末はロングロング走という形で野辺山ウルトラまでスケジュール的には行こうと思います。
今日は家から練習場所までウォーミングアップとクールダウンを兼ねて走ったのですが、クールダウンの最中にエネルギー切れを起こして途中から歩いて帰ってきました。
100㎞を走るのに不安な本日の最後となりましたのでもっと体力をつけたいと思います。昔はこんなことあんまりなかったのにな...。
あと47日後にこの課題を克服できるのか！？ぜひ期待していてください。
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
また明日もよろしくお願いします。
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