コーチング ランニング

淀川マラソンまでの練習その2 ジョギングと最近使用しているシューズ紹介(asics LYTERACER3)

3月 2, 2022

みなさん、こんにちは!志方です。

今日も淀川マラソンに向けての練習について書いていきたいと思います。その2なので当日までにその19まであるので、19記事まで書けることになりますね。

こんな感じの記事ですが、19記事までゆるく読んでいただける方がいらっしゃればうれしいです。僕もなるべく、マラソン前の練習はこうするんだという参考にしていただけるよう書いていこうと思います。

今の状況なので、1ヵ月前にケガをしてしまった場合にどうやって当日までの練習をしていけばいいかというそんな方に参考にしてもらえればなと思います。

今日のメニューは

11㎞jog 4'19"/kmでした

woman walking on road during daytime

今日は脚の痛みは完全になかったので、昨日と同様ペースを上げて普段通りのjogを行いました。少し腕が振れなかったかなという印象でした。腕振りで身体を持っていく感覚がなかったという言い方でいいのかわかりませんが、腕振りに力強さがなかった感じです。

ケガ明けなので、jogで様子を見つつ脚の痛みもないので身体づくり、心肺機能をケガ前の状態まで少しでも取り戻すという目的でjogをしています。

明日までjogをして、金曜日に400mのインターバルで心肺機能のチェックと速い動きを思い出させるようにしたいと思います。

くれぐれも速くなりすぎないように注意したいです。ケガ前は上げすぎたので(^^;)

今日は最近自分が履いているシューズを紹介しようと思います。まず第一弾はjogをするときに履くシューズで

asicsのLYTERACER3です

なにを思ったのかピンク色を購入してしまいましたが、ライトレーサーを履くのは2足目になります。

良い点はとにかく安いというのが一番このシューズの売りなのかなと勝手に思っています。値段は楽天で5,000円ぐらいでした。中学生の部活に適しているシューズとちらっと聞いたことがあるくらいでサイフにも優しいシューズです。

ソールはラバーソールになっていて、耐久性に優れており全然削れないです。他のシューズだと外側が削れてきてキレイなのに替えないといけないといったことになるのですが、このシューズは外側の削れはないというか、かなり履いても削れた部分が見当たらないというぐらい強靭です。

そういったことから、中学生の部活動やランニング初心者のような方に勧められるシューズではないかなと思います。

悪い点はラバー素材なので、路面が濡れているとかなり滑ります。常にズルっとした感じで走る感じがするので雨の日や雨の翌日などでは履かない方がいいかなと思います。

それと値段が安い分、シューズの機能的にやっぱり相応だなという感じです。反発は確かに多少あるのですが、最近のカーボンに慣れた現代の市民ランナーではむしろ反発ゼロと思えるくらいの反発だと思います。

あと着地した時の衝撃の吸収がイマイチなのか、脚に変な衝撃がくるような気がします。(言葉で表すのは難しいのですが)今は慣れましたが、初めて履くときは変な疲労感が残りました。

なんでこのシューズを履いているのかというと、まずは値段ですね。とにかく安いですもん。ターサージャパンの半分以下の値段で買えるとなると ターサージャパンは素晴らしいシューズなんですけど。 今はライトレーサーになってしまいますね。

あとは僕は練習ではあまりシューズの性能に頼りたくないというのがあります。脚力の強化にもなりますし、このシューズで練習しているんだから、本番用のシューズだともっと走れるだろうという安心にもなります。

以上です。

このシューズをお勧めするとしたら、本当に初心者かシューズにあまりお金をかけたくない人になります。レベルが高くてお金ある人はターサージャパンを僕は勧めると思います(笑)

それでは明日も更新したいと思いますのでよろしくお願いします。

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