みなさん、こんにちは！志方です。
ゴールデンウィークも終盤になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。コロナ騒動が落ち着いて、マスク解禁後初のゴールデンウィークになって、観光各地ですごい人込みになっているのをネットで見ます。
その様子を見ると、コロナは嫌だけど、人込みも嫌だなと複雑な思いになりますね。本来はこの姿が本当で今までが特殊だったので、全国的な長期休暇のこういった人込みというのは、もはや風物詩として受け入れるしかありませんね。
マラソン・ランニングのオンラインコーチングもやっています。(https://runfarmer-shikata.com/?page_id=17)コチラからお気軽にお問合せください。まであとTwitter,Instagramもやっています。
5/1 12kmjog
前日に、1000m×3をやっているので、この日は軽めに12kmとしました。
ペースは落とし目で、疲労回復目的で行うようにしました。とはいっても1000m×3だとそこまでの疲労が無いメニューだったので、体は軽かったです。
でも最近のjogは10kmばかりやっていたので、2km増えるだけでも長く感じてしまいます。80kmを走ったりなんかしましたが、80kmを走る前の意気込みと、普通のjogをやる前の意気込みというのは違うのでそこの差かなと思います。
いろいろなことが落ち着いてきたので、徐々にいつも通りのメニューに戻していきます。
5/2 15kmjog
いつぶりだろうと思うぐらい、15km以上のjogは久しぶりでした。
ペースを上げようとしましたが、最近ゆっくりでしか走ってなかったので、上げられずキツかったです。
最近のjogは体の状態確認の為に上げようとする自分と、jogはそこまで上げなくて良いという情報からペースを抑えようとする自分がお互いに出てきて、どういうペースで走ろうかわからないまま走っています。
上げすぎも良くないし、上げないのも体が鈍りそうなので丁度中間のペースが良いでしょうけど、そこがなかなか難しい。
5/3 12000mペース走
3'41", 3'40", 3'37", 3'35", 3'36", 3'35"
3'34", 3'34", 3'34", 3'33", 3'31", 3'27"
つい最近ペース走の記事を書いたのは、この日にペース走をしたからで、そこでも書いた通りペース走が苦手になってるなとつくづく思いました。
シューズもリーニンを履いて気合を入れてのスタートだったけど、あまりペースも上げられず強度としても丁度良いぐらいにキツイペースでした。
最初の1kmまでは余裕だなと思っていても、3000mあたりになるとキツくなるし、本当にペース走が走れなくなったなと思います。
今後は今まで以上に、ペース走の数を増やすしかないですね。でも1人でペース走ってかなりしんどいんですよね...。
5/4 10kmjog
前日にペース走をしたこともあり、この日は軽めの練習としました。
日中の気温も上がってくるようになって、一日の中で寒暖差が10℃以上もあるので、正直体に堪えますね。
野辺山ウルトラマラソン当日もどんな天候になるかわからないので、今のうちに厳しいコンディションに体を慣らしておきたいです。
昨年はスタート直後に雨がぱらついていたので、寒い中で前半は走りましたが、後半は気温が上がりましたので、今年も暑い想定で準備していこうと思います。
土曜日にはコースの試走をしてこようと思います。昨年はほとんどコースを知らないまま走ったので、急な上り坂に毎度マジかよ...と思ってました（笑）。今年はそういった部分も対策していこうと思います。
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