みなさん、こんにちは！志方です。
5月に入ったというのに、野辺山は最低気温がマイナスを記録しました。普通に朝と夜はストーブを点けて過ごしています。
昔はゴールデンウィークに雪が降った年もあったみたいですからね。昨年も5月にマイナスはあったので、これこそが野辺山高原だということです。3週間前のあの暑さはなんやったんや....。
あと3週間を切っていますが、さすがにもう少し暖かくなるでしょう。というより暑くなる方が恐ろしいですが...。
5/2 6㎞jog 4'59"/km
昨日は土曜日に70㎞を走っていたということもあったので、短めのjogとしました。
疲労が残っていたらこの日も休養日にしようと考えていたところですが、意外と筋肉痛もひどくなく、これなら少しでも走って疲労回復を早めようと思いjogをしました。
走り始めて多少の筋肉痛はありましたが、そこまで影響するほどでもなく、グライドライドで走った恩恵か？と思うぐらい70㎞の疲労というものはなかったです。
距離ももう少し行けそうでしたが、疲労をためても意味ないですし、ケガをしたくなかったのでこの日は6㎞と短めにして終わらせました。
5/3 13㎞jog 4'30"/km
昨日に疲労抜きjogをしたので、今日はいつも通りの距離を走りました。でもペースはそんなに上げないようにしました。というよりあんまり上がらなかったです。
70㎞の疲労があまりなかったと書きましたが体の奥に疲労が残っているのか、ペースはそんなに上がらずに終わりました。
しばらく、jogをあまり頑張らないようにしているので、このぐらいのペースでちょうどいいのかもしれません。腕振りも"こう振ろう！"とはせず、力まずに振ることだけを意識して最後まで走りました。
そろそろ体調を上げていってもいいころなので、こうやって余計なところに力を入れないようにしながら、疲労を抜いていき、調子を上げていこうと思います。(100㎞のレースに調子を求めてもいいのかわかりませんが)
どうやったら、自分の調子が上がるのかっていうのを実験しながら、調子を上げる方法を確立できればいいなと思っています。高校の時は練習メニューがそんな感じだったのか、ほとんどのレースで調子が良い中で迎えていました。1週間ぐらい前からいきなり調子が上がってくる感じが楽しかったです。
そういったとこでも昨年に出た富士山マラソンは、タイムこそイマイチでしたが、調子は大学1年生の全日本大学駅伝依頼の良さでした。その調子が良かったことが前半動き過ぎた原因にもなるんですが....。
話はそれましたが、そろそろ練習量を少しだけ落とし始めようかなと思います。と言っても今週はポイント練習の量だけ落として、来週の後半ぐらいから少しずつjogの日も落とし始めて、本番はなるべくベストな体調で迎えたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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